TEKANAN JIWA DAN PERASAAN

Masalah........
hampir orang pernah
atau sedang bermasalah?
undang tekanan jiwa
namun tiada persamaan

tekanan.......
adakah sikap kita?
atau keliling kita?
inikah dikatakan
sakit jiwa atau
tekanan perasaan...

Adakah ianya menakutkan
atau kita sekadar khayalan
bayangan perasaan
rontaan jiwa kian
terhakis.... dimana...
nak ku letakkan
emosi ku.........

Jadikan diri tenang
dalam keadaan aman

pejamkan matamu

kendurkan semua otot
badanmu

tarik nafas melalui hidung
dan hembuskan melalui
mulut sambil bayangkan
kita bersedia

lakukanlah berulangkali
dalam keadaan positif

Jauhkan fikiranmu,
fokus keruang lain sambil
engkau berihat...
apapun engkau harus
aktifkan diri untuk
mencapai ketenangan itu
Mindamu dan jiwamu
tenangkan lah

Semuga engkau
dapat hindarkan diri
dari segala tekanan
dan humbankan jauh-jauh
kerunsingan di mindamu
untuk itu perkuatkanlah
jati diri serta mantapkan
mindamu... agar engkau
tidak tersasar....


...............................................................